Si usted está en la industria de la odontología, lo más probable es que no sea ajeno al estrés. De hecho, según Mental Health Daily, los dentistas ocupan el segundo lugar entre las profesiones con altas tasas de suicidio. La única profesión que obtuvo una clasificación más alta fue la de médicos.
Las probabilidades son casi el doble que las de otras profesiones de que los dentistas se quiten la vida. Esto sugiere que la industria dental seguramente está librando una batalla cuesta arriba.
Entonces, ¿deberían todos en odontología entregar su hoja de renuncia ahora mismo?
No. Nos damos cuenta de que después de todos esos años en la universidad, ya no hay vuelta atrás. Al menos no sin graves consecuencias.
¿Entonces lo que hay que hacer?
No te preocupes.
Tenemos su guía para mantenerse cuerdo en la industria dental.
¡Sigue leyendo para conocer todo lo que necesitas saber para mantener tus sentidos, sin cambiar de profesión!
Consejos para mantenerse cuerdo y vencer el estrés en odontología
El estrés en odontología no es una broma. Es por eso que te traemos esta guía para mantenerte cuerdo y asegurarnos de que no le des la espalda a la industria.
Sin más preámbulos…
Este es su secreto para mantenerse cuerdo, incluso cuando su vida es la odontología.
1. No olvides la vida fuera de la oficina
A menudo, los profesionales de la odontología se atascan con un solo paciente más.
Pero depende de usted establecer los límites necesarios. Depende de usted trazar la línea. No tienes que renunciar al resto de tu vida solo para ser un buen dentista, higienista, gerente de oficina o asistente.
Puedes irte. De hecho, tiene todo el derecho de alejarse de un trabajo que lo desgasta día tras día y no deja nada para su familia o su vida aparte de su carrera.
Hágase un favor a usted y a toda su oficina. Cuando llegue a ser demasiado, vete.
2. Tómese un día de salud mental
Todo el mundo experimenta estrés de vez en cuando.
El estrés relacionado con el trabajo es uno de los principales desencadenantes de la ansiedad y otros problemas de salud mental. El estrés en odontología puede ser particularmente alto. Por eso es importante que priorices tu salud mental.
Muchas personas se sienten culpables por tomarse un “día de salud mental”. Pero tomarse un tiempo libre para recuperarse y descansar podría beneficiar a su empleador a largo plazo.
La investigación sugiere que los empleados que descuidan su salud mental cuestan mucho dinero a las empresas. Según el Cirujano General de EE. UU., los costos indirectos de los trastornos de salud mental no tratados resultan en una pérdida anual de $79 mil millones para las empresas debido a la pérdida de productividad y el ausentismo.
Para evitar el agotamiento, la depresión y otras consecuencias, los trabajadores deben tomar un día de salud mental cuando necesiten tomar un descanso. No importa cuán importante sea su papel en su oficina, sobrevivirán un día sin usted. Y regresará renovado y funcionando de la mejor manera.
3. Busque ayuda si el estrés se vuelve demasiado para usted solo
Hay momentos en que los factores estresantes de la vida pueden volverse abrumadores. Esto puede conducir a graves riesgos y problemas de salud.
Un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. encuestó a 1000 dentistas y descubrió que la mayoría reporta niveles más altos de estrés que otras industrias. A pesar de los altos niveles informados, el estudio también reveló que casi una cuarta parte de los encuestados "no hacen nada" cuando experimentan períodos de estrés extremo.
Desafortunadamente, las personas que no se toman en serio el estrés laboral pueden terminar teniendo serias repercusiones y pueden luchar con su estrés de manera poco saludable durante períodos más largos de lo necesario.
Si siente que el estrés laboral se ha vuelto demasiado difícil de manejar por su cuenta, comuníquese con alguien y pídale ayuda.
4. Tratamiento de la adicción
No es raro que aquellos que trabajan en odontología sean víctimas de los peligros de la adicción. Recientemente, han salido a la luz muchas historias de dentistas que se han vuelto adictos a las drogas, el alcohol y los medicamentos recetados.
Debido a una combinación arriesgada de alto estrés y fácil acceso a sustancias adictivas, muchos trabajadores se encuentran incapaces de resistir el oscuro atractivo de la adicción.
Si usted o alguien con quien trabaja necesita ayuda para combatir una adicción, debe saber que no tiene que pelear esta lucha solo. El tratamiento está disponible y aumenta en gran medida sus probabilidades de dejar los hábitos poco saludables.
Lea más ahora sobre el aterrador mundo de la adicción y descubra cómo obtener ayuda si tiene dificultades hoy.
5. Trabájalo
Elimina tu tristeza relacionada con el trabajo en el gimnasio, el parque local o en cualquier lugar que te permita mover tu cuerpo y hacer ejercicio para alejar tu angustia.
El ejercicio es la forma antigua y totalmente natural de aumentar las endorfinas y vencer el blah. El ejercicio no solo te hace sentir bien, sino que también puede ayudarte a mantenerte saludable y en forma, y es un componente esencial de un estilo de vida equilibrado.
Además, el ejercicio también puede ser divertido. Elija actividades que le gusten, invite a sus amigos a participar o manténgase activo y aprenda una nueva habilidad que desea dominar.
Después de tan solo treinta minutos de ejercicio vigoroso, se irá de mejor humor, y trabajar para desahogarse en el lugar de trabajo también lo acercará un paso más a alcanzar sus objetivos personales de salud.
6. Háblalo
Fomente un entorno que se centre en prácticas saludables de resolución de conflictos cuando surja un desacuerdo entre los compañeros de trabajo.
Cortar los conflictos de raíz y promover una conversación abierta y honesta sobre los sentimientos y las emociones también es beneficioso para usted y para otras personas que trabajan a su lado.
Las investigaciones indican que hablar sobre sus sentimientos y emociones ayuda a las personas de todas las edades a afrontar los problemas de la vida y las situaciones incómodas. No solo es un hábito saludable en el lugar de trabajo, sino que también puede ser útil en el hogar. De hecho, discutir sus pensamientos y sentimientos más íntimos puede ayudarlo a manejar los resentimientos con amigos, compañeros de trabajo, familiares y su pareja romántica.
¿No estás seguro de cómo iniciar la conversación ?
Practique el uso de frases sencillas y directas que comuniquen cómo se siente en ese momento. Y elabore un protocolo que los trabajadores puedan seguir cuando quieran estar solos por un tiempo, cuando estén listos para hablar sobre un tema o cuando sientan la necesidad de ventilar sus sentimientos.
7. Escríbelo
Muchas personas encuentran consuelo al escribir sobre las cosas por las que están pasando en todas las áreas de la vida. Escribir puede ser una forma relajante de sortear circunstancias difíciles.
Llevar un diario de los problemas que enfrenta puede ser una forma útil de rastrear sus factores desencadenantes y permitirle sacar sus frustraciones de su pecho sin ser combativo.
Una vez que lo escribas, podrías revisar la situación y concluir que, después de todo, no fue gran cosa. Pero si continúa teniendo malos sentimientos, puede construir una forma positiva de lidiar con los problemas que enfrenta.
Un diario también puede ser útil para anotar sus objetivos y escribir un plan de acción para superar el estrés laboral.
8. Obtenga soporte
No tiene que depender solo de quienes lo rodean en el trabajo para obtener el apoyo que necesita en momentos de estrés. De hecho, a menudo su jefe y sus compañeros de trabajo pueden sentir las mismas cargas que usted y es posible que no puedan brindarle el apoyo que tanto necesita.
En su lugar, recurra a un grupo de apoyo, una organización basada en la fe o una comunidad de personas preocupadas que estén dispuestas a prestarle un oído o un hombro para que llore.
Los grupos sociales pueden ser muy útiles para disminuir el estrés que podemos estar experimentando en muchas áreas diferentes de la vida.
Cuando tiene una persona objetiva con quien discutir los asuntos, también puede obtener una nueva perspectiva que le permita ver las cosas bajo una luz nueva y más productiva. También lo ayudará a resistir la tentación de descargar sus ansiedades en compañeros de trabajo que pueden estar lidiando con factores estresantes comunes junto con usted.
9. Amplía tus horizontes
Claro, tu trabajo es una parte importante de tu vida. Pero, no debería ser lo único en lo que te concentres. Desarrollar pasatiempos externos puede hacer más que solo ayudarlo a pasar el tiempo.
Tomar un curso para aprender un nuevo talento puede brindarle algo fuera del trabajo que lo entusiasme. Además, puede aumentar la confianza y ampliar sus intereses y su base de habilidades.
Incluso podría hacer algunos nuevos amigos en el proceso que también pueden ayudarlo a superar los obstáculos de la vida en el camino.
Entonces, anímate e inscríbete en esa clase de arte, practica bailes de salón o aprende ese idioma extranjero que siempre has querido hablar. Los beneficios que obtenga valdrán la pena sus esfuerzo
¿Busca más formas de aumentar su felicidad general?
Si desea averiguar qué más puede hacer para agregar sustancia a su vida, podemos ayudarlo.
Estamos familiarizados con el estrés en odontología y estamos comprometidos a ayudarlo a lidiar cuando tenga un mal día en el trabajo.
Fuente: ADA https://marketplace.ada.org/blog/out-of-the-office/stress-in-dentistry-how-to-manage-your-stress-and-stay-sane/
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