DTP/ 253 La falta de sueño puede estar arruinando tu vida sexual

CNN) – No poder dormir en el ajetreado mundo de hoy casi se da por sentado. De hecho, en algunos círculos, muchos se creen con el derecho a fanfarronear por no dormir bien. Sin embargo, la ciencia ha relacionado el sueño deficiente con la presión arterial alta, un sistema inmunitario debilitado, aumento de peso, cambios de humor, paranoia, depresión y un mayor riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, demencia y algunos tipos de cáncer. Y en caso de que no lo supieras, también es un asesino de tu libido. "Es bastante simple", dijo Laure Mintz, autora del libro Guía del sexo apasionado para una mujer cansada. "Si estás agotado y no duermes lo suficiente, tu deseo sexual será extremadamente bajo". Un estudio reciente publicado en el Journal of Sexual Medicine siguió a casi 4.000 hombres y mujeres de entre el inicio de sus 60 y sus 65 años durante un año y descubrió que dormir mal se asociaba con la disfunción eréctil en los hombres y problemas de excitación y dificultades orgásmicas para las mujeres. Es cierto que se trataba de personas mayores, que tienen más probabilidades de sufrir apnea del sueño (un conocido culpable de una vida sexual poco saludable), y problemas generales de salud que podrían afectar su sueño. Pero la apnea del sueño está en aumento en las generaciones más jóvenes, especialmente en los hombres, ¿y adivinen qué? No importa cuál sea su edad, la falta de sueño afecta sus niveles de testosterona. Los niveles bajos de testosterona pueden conducir a una falta de deseo sexual y disfunción eréctil. Así están conectados Resulta que los niveles más altos de esa hormona importante ocurren durante el sueño REM, que es el sueño profundo y curativo que ocurre al final del ciclo de sueño. Tu primer REM durará aproximadamente 10 minutos, pero a medida que avanza la noche, las etapas REM se alargan, y la última dura hasta una hora. Entonces, si no duermes lo suficiente como para entrar en el sueño REM, no obtienes esos niveles restaurativos de testosterona circulante. Al igual que los hombres, las mujeres necesitan testosterona natural para mantener los huesos sanos, aumentar la cognición, mejorar la masa muscular y crear nuevos glóbulos rojos. Se cree que la apnea del sueño está muy poco diagnosticada en las mujeres, por lo que la falta de sueño de calidad también podría afectar su deseo sexual. "Las mujeres están particularmente en riesgo de tener problemas de sueño no diagnosticados", dijo el psicólogo clínico y experto en sueño Michael Breus, "por lo que las mujeres que están experimentando problemas con la función sexual deben evaluar su sueño". También funciona al revés, agregó Breus. Si una mujer o un hombre están bajo tratamiento por un trastorno del sueño, deben asegurarse de preguntar a sus médicos sobre el impacto potencial del trastorno en su deseo sexual y su función. ¿Todavía no estás convencido? Un estudio analizó a 171 estudiantes universitarias y descubrió que solo una hora de sueño adicional por noche aumentaba no solo su deseo sexual al día siguiente, sino también la probabilidad de que esto ocurriera. Esa sola hora condujo a un aumento del 14% en las probabilidades de que tengan relaciones sexuales con una pareja la noche siguiente. ¿Qué hacer? Es obvio: ¡Duerme más! La mayoría de los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas por noche, según la Fundación Nacional del Sueño. Por supuesto, todos ya lo sabemos. Sin embargo, uno de cada tres adultos estadounidenses no duerme lo suficiente y no estamos solos. La privación del sueño está afectando la salud de hasta el 45% de la población mundial, según las estadísticas del Día Mundial del Sueño. Pero si estás listo para tomar medidas para cerrar los ojos y, con suerte, mejorar su vida sexual, aquí hay algunos consejos de expertos: Practica una buena higiene del sueño Hay varias cosas que puedes hacer para lograr una noche de sueño exitoso, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Sueño. Acuéstate y despiértate aproximadamente a la misma hora, incluso los fines de semana. Evita el alcohol: aunque una bebida puede parecer una buena idea para darte sueño, te despertarás en medio de la noche. "No tomes siestas ni cafeína después de las 3 p.m.", agregó la terapeuta sexual y educadora Laura Berman. "Incluso la nicotina puede afectar la calidad de tu sueño". Establece una rutina para acostarte Parte de una buena higiene del sueño es crear una rutina para acostarse, agregó Berman. Tome un baño o ducha tibia, medite o lea un libro en la cama. "Es muy parecido a acostar a un niño", dijo, "quieres que la habitación esté oscura y fresca, sin luz azul durante una hora antes de acostarse". Sí, eso significa que no hay televisión ni computadora. "Si no puedes conciliar el sueño después de unos 10 minutos, levántate y ve a otra habitación para hacer una actividad tranquila", sugirió Berman, que es presentador del programa "Uncovered Radio", distribuido a nivel nacional. "O podrías usar este tiempo para tener intimidad con tu pareja o contigo mismo", agregó. "Después de todo, el sexo mejora el sueño y el sueño mejora el sexo". Toma conciencia plena sobre el sexo Para disfrutar mejor del sexo, los hombres y las mujeres, pero especialmente las mujeres, deben centrarse en el momento, lo cual es difícil para las mujeres y los hombres cansados y estresados, dijo Mintz, que también es profesor de sexualidad humana en la Universidad de Florida. Para aumentar la capacidad de concentración, les dice a las personas que establezcan una alarma por hora en su teléfono celular y luego tómese un minuto para pensar en algo sexy. "Piensa en una fantasía o una experiencia sexual pasada", sugirió, para comenzar a crear un ambiente de expectativa. Y cuando sea hora de tener intimidad, dijo, también es hora de apagar los pensamientos y concentrarse en sumergirse en el momento. Establece horarios para tener sexo (así como para dormir) Mintz también sugirió tratar de programar encuentros sexuales. "Suena muy poco romántico, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer", dijo. "Muchas mujeres dicen 'No me interesa el sexo, pero es bueno cuando comienza'". Elige un momento que sea solo tuyo y ponlo en tu calendario, tal como lo harías si estuvieras programando un horario para ir al gimnasio o a un café con un amigo. "Tenemos que deshacernos de este mito de que el sexo solo es bueno si se hace espontáneamente", agregó Mintz, "porque en ciertas etapas de la vida, simplemente no vas a tener sexo espontáneo". Fuente: CNÑ https://cnnespanol.cnn.com/2019/09/05/la-falta-de-sueno-puede-estar-arruinando-tu-vida-sexual/ LINKDe interés: https://www.semdes.es/

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DTP/352/Influencia del sexo en la apnea del sueño

Con frecuencia, este trastorno que dificulta la respiración durante el ­descanso nocturno sigue un curso distinto en las mujeres que en los hombres, lo que provoca que las afectadas pasen desapercibidas. Imagínese por un momento a la típica persona con apnea del sueño. Lo más probable es que en su mente emerja la imagen de un varón de mediana edad con sobrepeso y que ronca como si de una vieja locomotora se tratase. Hace veinticinco años, los expertos creían que este trastorno del sueño, en el que la respiración se interrumpe mientras se está dormido, afectaba unas diez veces más al sexo masculino que al femenino. Estudios de mejor calidad han demostrado que esta proporción se reduce a tres a uno, es decir, tres varones por cada mujer. Pero a medida que surgen nuevos datos, resulta cada vez más patente que la apnea del sueño (y la categoría más amplia conocida como trastornos respiratorios del sueño) solo es algo diferente en las mujeres, con lo que a menudo pasa desapercibido en el sexo femenino. Riesgos para la salud La apnea del sueño aumenta el riesgo de infarto de miocardio, de hipertensión, arritmia, resistencia a la insulina, ictus y accidentes provocados la somnolencia diurna. En pocas palabras, respirar con dificultad por la noche sin proporcionar al cuerpo el descanso nocturno necesario eleva la presión sobre el sistema cardiovascular y los niveles de adrenalina, y favorece la inflamación. Los médicos diagnostican la apnea con una prueba de sueño, a menudo domiciliaria, que mide el índice de apneas e hipoapneas. Este índice refleja el promedio de veces que en una hora se manifiestan episodios, de al menos 10 segundos de duración, en los que se deja de respirar (apnea) o respirar cuesta tanto que los niveles de oxígeno en la sangre descienden en un 3 o 4 por ciento, o incluso más (hipoapnea). Se considera normal que se presenten menos de 5 episodios cada hora. Si ocurren entre 5 y 15, la apnea del sueño se califica de leve; entre 15 y 30, es moderada, y por encima de 30, se trata de una apnea grave. Fuente:INVESTIGACIÓN Y CIENCIA https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/mi-verdadero-yo-804/influencia-del-sexo-en-la-apnea-del-sueo-18783

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DTP/351Tratar la apnea del sueño para mejorar la disfunción eréctil

Un estudio en el que participan científicos del Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Respiratorias (CIBERES) ha confirmado la estrecha relación entre el síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS) y la disfunción eréctil (DE), que afecta a uno de cada dos hombres con este diagnóstico. El trabajo evaluó también el efecto sobre la disfunción eréctil del tratamiento con presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) y constató la mejora de la satisfacción sexual en los pacientes que siguieron esta estrategia terapéutica. Los resultados han sido publicados recientemente en la revista PLoS ONE. La investigación ha analizado datos de 150 pacientes diagnosticados con SAOS en el Hospital Universitario Arnau de Vilanova y el Hospital de Santa Maria de Lleida entre 2013 y 2016. “El estudio ha revelado una prevalencia de disfunción eréctil del 51%, lo que confirma la estrecha relación entre ambas patologías y abre la puerta a la implementación de programas de cribado”, explica Mercé Pascual, del Servicio de Urología del Hospital Universitario de Santa Maria y Arnau de Vilanova, que ha liderado la investigación. En una segunda fase, se evaluó el efecto del tratamiento con CPAP en 75 pacientes con SAOS y DE mediante un estudio aleatorizado. La mitad de los pacientes recibieron tratamiento con CPAP durante 3 meses y la otra mitad conformó el grupo control. Los pacientes tratados con CPAP reportaron que habían aumentado significativamente la satisfacción sexual. Sin embargo, según aclaran los investigadores, no pudo confirmarse la eficacia de una estrategia terapéutica focalizada únicamente en el tratamiento con CPAP para tratar la disfunción eréctil. “El tratamiento no tuvo impacto en los perfiles psicológicos, hormonales o bioquímicos de los pacientes. Por todo ello, el estudio no pudo determinar de manera concluyente que la CPAP sea eficaz como tratamiento exclusivo de la DE en pacientes con SAOS”, subraya Manuel Sánchez de la Torre, coordinador del estudio e investigador del CIBERES en el Hospital Universitario Arnau de Vilanova. Relación entre apnea-hipopnea y disfunción eréctil El SAOS se caracteriza por episodios repetidos de obstrucción o colapso de la vía aérea superior que tienen lugar durante el sueño. Se caracteriza por aumento de la morbilidad y la mortalidad por su asociación con la hipertensión, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. En pacientes con SAOS, la aplicación de la CPAP mejora la calidad de vida y disminuye moderadamente la presión arterial, principalmente en pacientes con hipertensión resistente. Se estima una prevalencia del SAOS entorno al 10% de la población adulta. Por su parte, la disfunción eréctil se define como la incapacidad persistente para lograr y mantener una erección suficiente para permitir un rendimiento sexual satisfactorio. Este es un fenómeno frecuente que se estima que está presente en el 20% de los hombres de 30-70 años, y que tiene una fuerte relación con la edad. Sin embargo, los primeros estudios relacionando la DE con el SAOS han descrito una prevalencia de DE de hasta 69% entre los pacientes con SAOS, y, en estos pacientes, se considera que la DE es un factor de riesgo para futuras complicaciones cardiovasculares. Fuente: Sinc https://www.agenciasinc.es/Noticias/Tratar-la-apnea-del-sueno-para-mejorar-la-disfuncion-erectil

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DTP/ 250 La apnea del sueño acelera el envejecimiento, pero el tratamiento puede revertirlo

La apnea obstructiva del sueño (AOS) afecta a 22 millones de personas en los EE. UU. y está relacionada con un mayor riesgo de hipertensión, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes y muchas otras afecciones crónicas. Pero ahora los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri han descubierto que la AOS no tratada también acelera el proceso de envejecimiento biológico y que el tratamiento adecuado puede retrasar o posiblemente revertir la tendencia. La prueba de aceleración de la edad implica un análisis de sangre que analiza el ADN y utiliza un algoritmo para medir la edad biológica de una persona. El fenómeno de que la edad biológica de una persona supera su edad cronológica se denomina “aceleración epigenética de la edad”, y está relacionado con la mortalidad general y las enfermedades crónicas.  "La aceleración de la edad no es exclusiva de la AOS: puede ser causada por una variedad de factores ambientales como fumar, una dieta deficiente o la contaminación", dijo Rene Cortese, PhD , profesor asistente en el Departamento de Salud Infantil y el Departamento de Obstetricia, Ginecología. y Salud de la Mujer. "En la cultura occidental, no es raro que las personas experimenten una aceleración de la edad epigenética, pero queríamos saber cómo la AOS afecta la aceleración de la edad sistémica en comparación con aquellos que no padecen esta afección". El equipo de Cortese estudió a 16 adultos no fumadores a quienes se les diagnosticó AOS y los comparó con ocho sujetos de control sin la afección para evaluar el impacto de la AOS en la aceleración de la edad epigenética durante un período de un año. Después de un análisis de sangre de referencia, el grupo OSA recibió tratamiento de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) durante un año antes de volver a hacerse la prueba. “Nuestros resultados encontraron que las interrupciones del sueño inducidas por la AOS y los niveles más bajos de oxígeno durante el sueño promovieron una aceleración de la edad biológica más rápida en comparación con el grupo de control”, dijo Cortese. “Sin embargo, los pacientes con AOS que se adhirieron a CPAP mostraron una desaceleración de la edad epigenética, mientras que las tendencias de aceleración de la edad no cambiaron para el grupo de control. Nuestros resultados sugieren que la aceleración de la edad biológica es al menos parcialmente reversible cuando se implementa un tratamiento eficaz de la AOS”. Cortese dijo que la clave del éxito de CPAP en la desaceleración de la aceleración de la edad es una fuerte adherencia al uso del dispositivo durante al menos cuatro horas por noche. No está claro cómo la aceleración de la edad afectará los resultados clínicos y cómo se aplica a otros grupos de riesgo o niños con OSA. “Dado que los niños con OSA reciben un trato diferente al de los adultos, esta investigación plantea muchas preguntas”, dijo Cortese. “Necesitamos aprender más sobre los mecanismos y la biología detrás de estos hallazgos. Es una investigación muy emocionante y estimulante”. Además de Cortese, los autores del estudio incluyen a los colegas de MU Leila Kheirandish-Gozal, MD, directora del Instituto de Investigación de Salud Infantil; y David Gozal, MD , presidente de salud infantil de Marie M. y Harry L. Smith. Su estudio, "La aceleración de la edad epigenética en la apnea obstructiva del sueño es reversible con el tratamiento adherente", se publicó recientemente en el European Respiratory Journal. Este trabajo fue apoyado parcialmente por subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud, subvenciones Tier 2 y TRIUMPH de la Universidad de Missouri, y una subvención de Leda J. Sears Charitable Trust. Los autores no revelan ningún conflicto de interés. FUENTE: Universidad de Missouri https://medicine.missouri.edu/news/sleep-apnea-accelerates-aging-treatment-may-reverse-it

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DTP/249 Dormir menos de seis horas al día aumenta nuestro riesgo cardiovascular

nvestigadores del CNIC han comprobado cómo dormir menos de seis horas al día aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los resultados muestran que la duración y la calidad del sueño son de vital importancia en los problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Las personas que duermen menos de seis horas pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que lo hacen entre siete y ocho horas, según sugieren los resultados del estudio PESA CNIC-Santander, publicado en el Journal of American College of Cardiology (JACC). Según la investigación, el sueño de ‘mala calidad’ aumenta el riesgo de aterosclerosis (acumulación de placas en las arterias de todo el cuerpo). “Hasta ahora hemos tratado de entender las enfermedades cardiovasculares pero, gracias a estudios como este, estamos comenzando a entender la salud”, señala Valentin Fuster, director general del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC). “Hay dos cosas que hacemos todos los días: comer y dormir. Desde hace años conocemos la relación entre una buena nutrición y la salud cardiovascular; sin embargo, no tenemos tanta información acerca de la relación entre el sueño y la salud cardiovascular”, afirma el autor principal del estudio, José M. Ordovás, investigador del CNIC y director de Nutrición y Genómica en el Centro de Investigación de Nutrición sobre el Envejecimiento Jean Mayer Human-USDA en la Universidad de Tufts (EE UU). “Las enfermedades cardiovasculares son un gran problema mundial. Actualmente estamos previniendo y tratando a las personas afectadas con diferentes métodos –fármacos, actividad física y dieta–. No obstante, estos resultados enfatizan que debemos incluir al sueño como una ‘herramienta’ más para combatirlas”, subraya Ordovás. “Este es el primer estudio que muestra que el sueño medido objetivamente está asociado de manera independiente con la aterosclerosis en todo el organismo, no solo en el corazón”, añade. Trabajos previos ya han demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de patología cardiovascular al incrementar los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca, como los niveles de glucosa, la presión arterial, la inflamación y la obesidad. “En nuestra investigación, que incluye a casi 4.000 participantes, hemos evaluado el impacto de la duración del sueño o la fragmentación del mismo en la aterosclerosis. Así, hemos visto que los participantes que dormían menos de 6 horas al día o tenían un sueño muy fragmentado y de mala calidad tenían más placas de colesterol, en comparación con aquellos que dormían más horas o tenían un sueño menos fragmentado”, subraya Fernando Domínguez, primer autor del artículo. “La duración y la calidad del sueño son de vital importancia para la salud cardiovascular”. Un trabajo que mejora los anteriores El estudio utilizó técnicas de imagen para detectar la prevalencia y la tasa de progresión de las lesiones vasculares subclínicas en una población con una edad media de 46 años. Todos los participantes estaban libres de enfermedad cardíaca conocida y dos tercios eran varones. Todos los voluntarios usaron durante siete días un actígrafo, un pequeño dispositivo que mide de forma continua la actividad o el movimiento, para medir las características del sueño. Se dividieron en cuatro grupos: los que dormían menos de seis horas, de seis a siete horas, de siete a ocho horas y los que dormían más de ocho horas. Los participantes se sometieron a ecografías cardíacas en 3D y tomografías computarizadas (TC) para detectar la presencia de enfermedades cardíacas. La investigación descubrió, después de considerar los factores de riesgo tradicionales para la enfermedad cardíaca, que los participantes que dormían menos de seis horas tenían una probabilidad de un 27% mayor de tener aterosclerosis en todo el organismo, en comparación con los que lo hacían de siete a ocho horas. Además, aquellos que tenían una mala calidad de sueño tenían unaprobabilidad de un 34% mayor de tener aterosclerosis, en comparación con aquellos que tenían una buena calidad de sueño. La calidad del sueño se definió por la frecuencia con la que una persona se despertaba durante la noche y la frecuencia de sus movimientos durante el sueño, que reflejan sus diferentes fases. Si bien el número de participantes que durmieron más de ocho horas fue pequeño, el estudio también sugirió que el sueño excesivo puede estar asociado con un mayor riesgo de aterosclerosis, especialmente en mujeres. Para Ordovás, este trabajo es diferente a los estudios previos que se han llevado a cabo sobre sueño y salud del corazón. En primer lugar, es más grande y se enfoca en una población saludable. Además, muchos de los trabajos anteriores han incluido personas con apnea del sueño u otros problemas de salud o se han basado en cuestionarios para determinar cuánto dormían los participantes. Sin embargo, en este caso se han utilizado actígrafos para obtener medidas objetivas del sueño. “Lo que las personas informan sobre su sueño difiere muchas veces de la realidad”, concluye Ordovás. Referencia bibliográfica: Fernando Domínguez, Valentín Fuster, Juan Miguel Fernández-Alvira, Leticia Fernández-Friera, Beatriz López-Melgar, Ruth Blanco-Rojo, Antonio Fernández-Ortiz, Pablo García-Pavía, Javier Sanz, José M. Mendiguren, Borja Ibañez, Héctor Bueno, Enrique Lara-Pezzi, José M. Ordovás. ‘Association of Sleep Duration and Quality With Subclinical Atherosclerosis’. Journal of the American College of Cardiology, Vol 73, no. 2, 2019. Fuente: CNIC https://www.agenciasinc.es/Noticias/Dormir-menos-de-seis-horas-al-dia-aumenta-nuestro-riesgo-cardiovascular

Este curso de Formación de SEMDeS tiene como objetivo proporcionar al odonto-estomatólogo los conocimientos necesarios para abordar la disciplina de Medicina Dental del Sueño y tener las bases científicas y clínicas para empezar a practicarla de manera multidisciplinar. Este curso está avalado por SEMDeS con los 25 créditos/hora exigidos en los requisitos para el Examen de Certificación FESMES de Experto en Medicina Dental del Sueño. Después de cada charla, el conferenciante dejará unos minutos para discusión y preguntas. *El hacer este curso no implica la admisión automática al Examen de Certificación FESMES, ya que además se valorará el orden de inscripción junto con el CV de los candidatos según los méritos aprobados por el Comité de Certificación de FESMES-SEMDeS. Al finalizar se dará un Diploma del Curso de Formación SEMDeS con los créditos realizados. SEMDES | Sociedad Española de Medicina Dental del Sueño https://www.semdes.es/

DTP/ 248 Casi la mitad de la población adulta y la cuarta parte de los niños no duerme bien

Más de 12 millones de personas en España no descansan de forma adecuada y más 4 millones padecen algún tipo de trastorno del sueño crónico y grave. El 48% de los adultos y el 25% de los niños no tienen un descanso de calidad, pudiendo afectar a su salud. Son datos que conocemos en el Día Mundial del Sueño, que trata de sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien. Más de 12 millones de personas en España no descansan de forma adecuada y más 4 millones padecen algún tipo de trastorno del sueño crónico y grave. Es la seria advertencia en este Día Mundial que se celebra bajo el lema "Sueño de calidad, cerebro sano, mundo feliz". El trastorno más frecuente es el insomnio. Tras él suele haber una enfermedad subyacente, de ahí la importancia de acudir al médico para poder diagnosticarla. Sin embargo, hay otros trastornos. Diabetes, obesidad, problemas de salud mental o disfunciones neurocognitivas pueden estar directamente relacionadas con el sueño. Contra ello, nada mejor que fomentar rutinas y hábitos de vida saludables. Fuente: Canal Sur https://www.canalsur.es/noticias/casi-la-mitad-de-la-poblacion-adulta-y-la-cuarta-parte-de-los-ninos-no-duerme-bien/1810283.html Congreso Sociedad Española de Medicina Dental del Sueño (SEMDeS) | Valladolid 2022

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DTP/347 La Apnea del sueño una enfermedad peligrosa, que afecta a más de dos millones de españoles y cinco millones de Europeos

La Apnea del sueño una enfermedad peligrosa, que afecta a más de dos millones de españoles y cinco millones de Europeos según el Diario el País: https://elpais.com/diario/2002/12/10/salud/1039474801_850215.html Desde está redacción nos solidarizamos con los profesionales que batallan día a día con esta enfermedad. Congreso Sociedad Española de Medicina Dental del Sueño (SEMDeS) | Valladolid 2022 https://valladolid.semdes.online/

Los días 29, 30 de septiembre y 1 de octubre de 2022 se celebrará este Curso Teórico-Práctico de Formación en Medicina Dental del Sueño (SEMDeS)

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